Besplatni alati · Jelomjer
BMI kalkulator
Kreni od jasne slike, bez nagađanja. BMI kalkulator, koji se još zove i ITM kalkulator, pokazuje odnos tvoje težine i visine. Upiši podatke i odmah vidi indeks tjelesne mase, pripadajuću kategoriju i referentni raspon težine.
Za odrasle od 18 godina. Rezultat je orijentacijski pokazatelj, a ne dijagnoza, mjerenje masnog tkiva ili obavezan cilj mršavljenja.
Što je BMI i zašto se zove i ITM?
BMI je kratica engleskog naziva Body Mass Index, a ITM znači indeks tjelesne mase. BMI kalkulator i ITM kalkulator računaju isti pokazatelj: tjelesnu težinu u odnosu na visinu. Koristan je kao početna orijentacija prije promjene prehrane, posebno ako želiš razumjeti što broj na vagi znači za tvoju visinu.
Kako izračunati BMI?
BMI = težina u kilogramima ÷ visina u metrima na kvadrat. Primjer: osoba od 78 kg i 168 cm ima BMI 78 ÷ (1,68 × 1,68) = 27,6. Dob i spol ne mijenjaju ovu formulu za odrasle; dob pomaže u tumačenju rezultata. Kategorija se određuje prema nezaokruženom rezultatu.
| BMI | Kategorija |
|---|---|
| Manje od 18,5 | Pothranjenost |
| 18,5 do manje od 25 | Normalna težina |
| 25 do manje od 30 | Prekomjerna težina |
| 30 do manje od 35 | Pretilost I. stupnja |
| 35 do manje od 40 | Pretilost II. stupnja |
| 40 i više | Pretilost III. stupnja |
Ove kategorije služe probiru. Kod izražene mišićne mase, starijih osoba i nekih etničkih skupina procjena zdravstvenog rizika traži dodatno tumačenje. Izvor: NICE, procjena BMI-ja i opsega struka.
Kako ti ITM kalkulator može pomoći?
Zapiši početnu vrijednost i prati promjene tijekom vremena. Rezultat ti može pomoći pripremiti pitanja za liječnika ili nutricionista i razlikovati početnu procjenu od osobnog cilja. Raspon koji vidiš nije uputa da trebaš dosegnuti njegov donji rub.
Za planiranje obroka treba ti i procjena dnevne energije. Sljedeći korak može biti kalkulator kalorija, a ako je mršavljenje prikladan cilj, kalorijski deficit kalkulator.
Česta pitanja o BMI-ju
Pokazuje li BMI postotak masnog tkiva?
Ne. Jednaki BMI mogu imati osobe različitog sastava tijela. Kalkulator ne razlikuje mišiće, masno tkivo i druge dijelove tjelesne mase.
Zašto se može upisati i opseg struka?
Kod odraslih s BMI-jem manjim od 35 omjer struka i visine daje dodatnu orijentaciju o masnom tkivu oko trbuha. Vrijednosti od 0,5 do manje od 0,6 označavaju povećan, a 0,6 i više dodatno povećan rizik. Struk izmjeri između donjeg rebra i vrha kuka, nakon prirodnog izdaha. Ovaj pokazatelj ne zamjenjuje pregled.
Vrijedi li ovaj izračun za djecu i trudnoću?
Za djecu se BMI tumači prema dobi i spolu na krivuljama rasta. Ovaj alat koristi kategorije za odrasle. U trudnoći ne prikazuje procjenu na temelju trenutačne težine; promjene prati liječnik.
Znači li povišen BMI da moram na dijetu?
Rezultat sam po sebi ne određuje što trebaš poduzeti. Razmotri ga uz opseg struka, zdravstvene nalaze, lijekove, mišićnu masu i svakodnevne navike.
Rezultati su informativni i ne zamjenjuju individualni savjet liječnika ili nutricionista. Izračun se izvodi u tvom pregledniku; kalkulator ne šalje unesene vrijednosti poslužitelju.